தினசரி வாழ்க்கையில் சுய முன்னேற்றத்திற்கான 30 செயல்கள்

ஒரு பெண் தன் சுய முன்னேற்றத்திற்காக தொடர்ந்து ஜாகிங் செய்வதைக் காட்டும் படம்

சுய முன்னேற்றம் என்பது உங்களை ஒரு சிறந்த சுயமாக உருவாக்க ஒரு நாளில் கவனம் செலுத்தும் முயற்சிகள் மற்றும் செயல்கள் மூலம் உங்களை மேம்படுத்தும் செயல்முறையைக் குறிக்கிறது . இது புதிய திறன்கள் , நடத்தைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்வதை உள்ளடக்குகிறது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக வளர உதவுகிறது. இது அதிகரித்த நம்பிக்கை , அதிகரித்த சுயமரியாதை , மேம்பட்ட மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் சுய முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் மிகவும் நிறைவான உறவுகள் போன்ற பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது .

உங்களை நீங்களே மேம்படுத்திக் கொள்ள ஒரு நாளில் முயற்சிக்க வேண்டிய 30 செயல்களின் பட்டியல் இங்கே:

உங்கள் நாளை முன்கூட்டியே தொடங்குவது, உங்கள் இலக்குகளை நிறைவேற்றுவதற்கும் , வழக்கமான உணர்வை ஏற்படுத்துவதற்கும் அதிக நேரம் கொடுக்கலாம் .
உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் காலையில் 10-15 நிமிடங்கள் நினைவாற்றல் அல்லது தியானத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் .
உங்கள் நாளைத் திட்டமிடவும், உங்கள் பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும் சில நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள் . இது நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதற்கும் உற்பத்தி செய்வதற்கும் உதவும்.
உங்கள் இரத்தத்தை உறிஞ்சுவதற்கும் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உடற்பயிற்சி செய்யவும் அல்லது நடைப்பயிற்சி செய்யவும்.
உங்கள் ஆற்றலை நீட்டவும், நகர்த்தவும் மற்றும் ரீசார்ஜ் செய்யவும் நாள் முழுவதும் சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் அறிவையும் திறமையையும் விரிவுபடுத்த, புத்தகத்தைப் படிப்பது, போட்காஸ்டைக் கேட்பது அல்லது ஆன்லைன் பாடத்தை எடுப்பது போன்றவற்றில் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்.
நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்து , அவற்றை ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுங்கள்: Happiom App .
உங்கள் சமூகத் தொடர்புகளைப் பிடிக்கவும் வலுப்படுத்தவும் ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அணுகவும் .
நிதானமாக குளிக்கவும், மசாஜ் செய்யவும் அல்லது உங்களை நன்றாக உணரவும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ளவும் வேறு ஏதாவது செய்யுங்கள்.
நாளின் முடிவில், உங்கள் சாதனைகள், முன்னேற்றத்தின் பகுதிகள் மற்றும் நாளை நீங்கள் எவ்வாறு சிறப்பாகச் செய்யலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கவும் கவனம் செலுத்தவும் Pomodoro முறை போன்ற நேர மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும் .
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மனத் தெளிவை மேம்படுத்தவும் இயற்கையில் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள் , நடைபயணம் மேற்கொள்ளுங்கள் அல்லது பூங்காவில் நடக்கவும் .
சுய வெளிப்பாட்டை வளர்ப்பதற்கும் மனநலத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் வண்ணம் தீட்டவும், எழுதவும், நடனமாடவும் அல்லது வேறு ஏதேனும் ஆக்கப்பூர்வமான செயலில் ஈடுபடவும்.
எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை விட்டுவிடவும் , உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தவும் உங்களிடமும் மற்றவர்களிடமும் மன்னிப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
சத்தான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அது உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலையும், ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கும்.
உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். சீரான தூக்க அட்டவணையை கடைபிடிப்பதை உறுதிசெய்து படுக்கைக்கு முன் மின்னணு சாதனங்களைத் தவிர்க்கவும்.
உங்களுக்கு விருப்பமான ஒரு புதிய திறன் அல்லது பொழுதுபோக்கைக் கற்க சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். இது உங்கள் அறிவை விரிவுபடுத்தவும் புதிய திறமைகளை வளர்க்கவும் உதவும்.
மிகவும் அமைதியான மற்றும் கவனம் செலுத்தும் சூழலை உருவாக்க உங்கள் வாழ்க்கை அல்லது பணியிடத்தை சுத்தம் செய்து ஒழுங்கமைக்கவும்.
உங்கள் நேரம், ஆற்றல் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பாதுகாக்க உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்கவும்.
உங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்புகள், இலக்குகள் மற்றும் முன்னுரிமைகள் ஆகியவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், உங்கள் முடிவுகள் மற்றும் செயல்களை முன்னோக்கி நகர்த்த உதவுங்கள்.
உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தவும், சிறந்த தகவல்தொடர்புகளை உருவாக்கவும் , உங்களை வேறொருவரின் காலணியில் வைத்து, அவர்களிடம் பச்சாதாபத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் .
உங்கள் குறிக்கோள்கள் அல்லது மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகாத அர்ப்பணிப்புகளுக்கு வேண்டாம் என்று சொல்லப் பழகுங்கள், மேலும் சுயமரியாதையை மேம்படுத்தும் உங்கள் சொந்த நலனுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் .
உங்கள் வழியில் வரும் சவால்களைத் தழுவி அவற்றைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் வளருவதற்கும் வாய்ப்புகளாகப் பாருங்கள்.
சுய இரக்கத்தைக் கடைப்பிடித்து , ஒரு நல்ல நண்பரிடம் நீங்கள் பேசும் விதத்தில், அன்பாகப் பேசுங்கள்.
நீங்கள் மேம்படுத்தவும் வளரவும் உதவ சக ஊழியர்கள் அல்லது அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து கருத்துக்களைக் கேளுங்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு உதவிய அல்லது ஆதரவளித்தவர்களுக்கு ஒரு நிமிடம் நன்றி சொல்லுங்கள்.
உங்கள் தவறுகளைப் பற்றி சிந்தித்து , அவற்றை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், அவற்றிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
ஒரு நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவும் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரவும் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் சமூகத்திற்குத் திரும்பக் கொடுங்கள் .
கடந்த கால தவறுகளுக்கு உங்களை மன்னித்து, சுய அன்பு மற்றும் ஏற்புடன் முன்னேறுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள் .
உங்கள் சாதனைகளைக் கொண்டாட சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள் , அது எவ்வளவு பெரியதாக இருந்தாலும் சரி, சிறியதாக இருந்தாலும் சரி, உங்கள் கடின உழைப்பை அங்கீகரியுங்கள்.

தினசரி வாழ்க்கையில் சுய முன்னேற்றத்திற்கான 30 செயல்கள்

மேலும் ஆராயுங்கள்