டைரி எழுதுவதா? நீங்கள் 3 அடிப்படை விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கண்காணிக்க ஒரு நாட்குறிப்பைப் பராமரிப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும் . இது உங்கள் அனுபவங்களையும் உணர்வுகளையும் பிரதிபலிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் தெளிவு மற்றும் முன்னோக்கு உணர்வைப் பராமரிக்க உதவுகிறது . இருப்பினும், பலருக்கு, ஒரு நாட்குறிப்பைத் தொடங்குவதும் பராமரிப்பதும் ஒரு சவாலான பணியாக இருக்கலாம் , ஏனெனில் நீங்கள் சோம்பேறியாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் பிஸியான கால அட்டவணையில் இருந்து நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது. இந்த கட்டுரையில், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு நாட்குறிப்பை பராமரிப்பதற்கான அடிப்படை விதிகளை நாங்கள் விவாதிப்போம்.

விதி #1: மனநிலை

ஒரு நாட்குறிப்பை பராமரிப்பதில் உங்கள் மனநிலை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

நாட்குறிப்பு எழுதுவதன் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் மனதில் வைத்திருக்க வேண்டும் . இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி , நீங்கள் டைரி எழுதுவதில் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுவதாகும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்கலாம் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுதுவதை எதிர்பார்க்கலாம். நாட்குறிப்பு எழுதுவதன் நன்மைகள், மேம்பட்ட மன ஆரோக்கியம், சிறந்த சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் அதிக தன்னம்பிக்கையைத் தவிர அதிக நினைவாற்றல் போன்றவற்றையும் நீங்கள் நினைவூட்டலாம் .

விதி #2: பழக்கம்

நாட்குறிப்பு எழுதுவது என்பது தினமும் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய ஒரு பழக்கம்.

நீங்கள் டைரி எழுதுவதை ஒரு பழக்கமாக உருவாக்க விரும்பினால், அதை ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு கண்டிப்பாகப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஒரு புதிய பழக்கத்தை உருவாக்க குறைந்தபட்சம் 21 நாட்கள் ஆகும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன - எங்கள் சுய முன்னேற்ற வழிகாட்டியை நீங்கள் பார்க்கலாம். எனவே, தினசரி டைரி எழுதுவதை 21 நாட்களுக்குப் பின்பற்றத் தொடங்கினால் , அது ஒரு பழக்கமாகிவிடும். பழக்கத்தை வலுப்படுத்த, நீங்கள் ஒரு புதிய பழக்கத்தை உருவாக்குகிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லலாம், மேலும் நீங்கள் அதை ஒட்டிக்கொள்வீர்கள்.

விதி #3: திருப்தி

நாளின் முடிவில், உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுதுவது உங்களுக்கு ஒரு திருப்தியை அளிக்கும்.

இந்த திருப்தி உணர்வு ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நாட்குறிப்பில் தொடர்ந்து எழுத உங்களை ஊக்குவிக்கும். உங்கள் நாட்குறிப்பில் நீங்கள் எழுதியதில் நீங்கள் திருப்தி அடைகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். இது நாட்குறிப்பு எழுதுவதில் நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பேணுவதற்கும் அதை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதற்கும் உதவும். "நான் செய்வதில் நான் திருப்தி அடைகிறேன்" என்று உங்களுக்குள் சொல்லிக்கொள்வதன் மூலம் இந்த திருப்தியை நீங்களே நினைவுபடுத்தலாம் .

இந்த மூன்று அடிப்படை விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் தினசரி நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்கலாம். ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்க நேரம் மற்றும் நிலையான முயற்சி தேவை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். வழியில் நீங்கள் சவால்கள் மற்றும் சிரமங்களை சந்திக்க நேரிடலாம் , ஆனால் ஒழுக்கம் மற்றும் உறுதியுடன், நீங்கள் அவற்றை சமாளிக்க முடியும்.

பயிற்சி உங்களை முழுமையாக்குகிறது!

இந்த விதிகளைப் பின்பற்றுவதுடன், டயரி வழக்கத்தை பராமரிக்க Happiom ஆப் போன்ற கருவிகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். ஒவ்வொரு நாளும் முன்னமைக்கப்பட்ட நேரத்தில் ஒரு டைரி பதிவை எழுத ஆப்ஸ் நினைவூட்டல்களை அனுப்புகிறது. இது தொடர்ந்து உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுத மறக்காமல் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும், தரவு பகுப்பாய்வுகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உணர்ச்சிகளை வடிவங்களாக பகுப்பாய்வு செய்யவும் இது உங்களுக்கு உதவும்.

ஒரு நாட்குறிப்பைப் பராமரிப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சுய விழிப்புணர்வைப் பெறுவதற்கும் ஒரு மதிப்புமிக்க நடைமுறையாக இருக்கலாம் . தினசரி நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்க, நீங்கள் உங்கள் மனநிலையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் , டைரி எழுதுவதை ஒரு பழக்கமாக உருவாக்க வேண்டும், மேலும் உங்கள் நாட்குறிப்பில் நீங்கள் எழுதியவற்றில் நீங்கள் திருப்தி அடைவதை உறுதிசெய்ய வேண்டும் - இது உங்கள் வாழ்க்கையின் நினைவாகவும் மாறும்.

உங்களுக்கு சிறந்த யோசனையை வழங்கும் டைரி பதிவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்

எடுத்துக்காட்டு #1

அன்புள்ள நாட்குறிப்பு,

இன்று ஒரு அற்புதமான நாள்! நான் அதிகாலையில் புத்துணர்ச்சியுடனும் உற்சாகத்துடனும் எழுந்தேன் . கண்ணைத் திறந்தவுடனே எனக்கு டைரி எழுதுவதில் ஆர்வம் அதிகம், எதுவாக இருந்தாலும் நேரம் ஒதுக்கித் தருவேன் என்று நினைவுக்கு வந்தேன்.

எனது நாளைத் தொடங்குவதற்கு முன் நான் சிறிது நேரம் தியானம் மற்றும் ஜர்னலிங் செய்தேன். இது எனது காலை வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் தெளிவான மற்றும் நேர்மறையான மனநிலையுடன் நாளைத் தொடங்க இது எனக்கு உதவுகிறது. தினந்தோறும் நாட்குறிப்பில் எழுதும் புதிய பழக்கத்தை உருவாக்கி வருவதையும், அடுத்த 21 நாட்களுக்கு அதைத் தொடர்ந்து செய்வேன் என்பதையும் நினைவுபடுத்திக் கொண்டேன்.

நாள் முழுவதும், நான் பல நேர்மறையான அனுபவங்களைப் பெற்றேன், அதை நான் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள விரும்பினேன். எடுத்துக்காட்டாக, நான் பணிபுரியும் ஒரு திட்டத்தில் சில சிறந்த கருத்துக்களைப் பெற்றேன், இது எனது வேலையில் எனக்கு பெருமையும் திருப்தியும் அளித்தது. நான் ஒரு சக ஊழியருடன் ஒரு நல்ல உரையாடலைக் கொண்டிருந்தேன், அது எனக்கு உத்வேகத்தையும் ஊக்கத்தையும் அளித்தது.

மாலையில், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், என் டைரியில் எழுத சிறிது நேரம் எடுத்தேன். நான் எனது நாளைப் பற்றி சிந்தித்து, எனக்கு ஏற்பட்ட நேர்மறையான அனுபவங்களைப் பற்றி எழுதினேன். என் நாட்குறிப்பில் எழுதுவது எனக்கு ஒரு திருப்தியைத் தருகிறது என்பதையும், நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதில் நான் திருப்தி அடைகிறேன் என்பதையும் நினைவூட்டினேன்.

எனது நாட்குறிப்பில் எழுதுவது எனது நாளைப் பற்றி சிந்திக்கவும், நான் பெற்ற நேர்மறையான அனுபவங்களைப் பாராட்டவும் எனக்கு உதவியது. நேர்மறையான மனநிலையைப் பேணவும், எனது இலக்குகளில் கவனம் செலுத்தவும் இது எனக்கு உதவியது. ஒவ்வொரு நாளும் எனது நாட்குறிப்பில் எழுதும் வாய்ப்பிற்காக நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன் , மேலும் இந்த நடைமுறையை எதிர்காலத்தில் தொடர எதிர்பார்க்கிறேன்.

உங்கள் அன்பான,
உங்கள் பெயர்

மேலும் நாட்குறிப்பு எழுதும் யோசனைகளைச் சரிபார்க்கவும்

பெண்கள் நாட்குறிப்பின் எடுத்துக்காட்டு

இன்று உணர்வுகளின் கலவையாக இருந்தது. காலையில், நான் சோர்வாகவும், சற்று தாழ்வாகவும் எழுந்தேன். இருப்பினும், ஒவ்வொரு நாளும் எனது நாட்குறிப்பில் எழுதும் புதிய பழக்கத்தை நான் உருவாக்கி வருகிறேன் என்பதையும், எனது நாளின் நேர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறேன் என்பதையும் நினைவூட்டினேன்.

பகலில், ஒரு நண்பருடன் நான் ஒரு சிறந்த உரையாடலை மேற்கொண்டேன், அது எனக்கு உத்வேகத்தையும் ஊக்கத்தையும் அளித்தது. எங்களின் எதிர்காலத் திட்டங்கள் மற்றும் இலக்குகளைப் பற்றிப் பேசினோம், என்னைப் போன்ற அபிலாஷைகளைப் பகிர்ந்துகொள்ளும் ஒருவருடன் இணைவது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தது.

மதியம், எனது வேலையை விமர்சித்த ஒரு ஆசிரியருடன் நான் கடினமான சந்திப்பை மேற்கொண்டேன். இது எனக்கு விரக்தியையும் வருத்தத்தையும் அளித்தது, ஆனால் இந்த அனுபவத்திலிருந்து நான் கற்றுக்கொண்டு எதிர்காலத்தில் மேம்படுத்த முடியும் என்பதை நான் அறிவேன்.

மாலைக்குப் பிறகு, எனது நாளைப் பற்றி யோசித்து என் டைரியில் எழுத சிறிது நேரம் எடுத்தேன். எனது நண்பருடன் நான் நடத்திய நேர்மறையான உரையாடலைப் பற்றியும், எனது இலக்குகளைத் தொடர அது என்னை எவ்வாறு தூண்டியது என்பதைப் பற்றியும் எழுதினேன். எனது ஆசிரியருடனான கடினமான சந்திப்பைப் பற்றியும், அது எப்படி வளரவும் மேம்படுத்தவும் எனக்கு சவாலாக இருந்தது என்பதைப் பற்றியும் எழுதினேன்.

ஒட்டுமொத்தமாக, இன்று ஏற்ற தாழ்வுகளின் நாளாக இருந்தது, ஆனால் எனது நாட்குறிப்பில் அதைப் பிரதிபலிக்கும் வாய்ப்பிற்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். எனது நாட்குறிப்பில் எழுதுவது எனது எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் செயல்படுத்தவும் , என் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான அனுபவங்களைப் பாராட்டவும் உதவுகிறது.

பெண்களுக்கான கூடுதல் டைரி உதாரணங்களை இங்கே பார்க்கவும்

பாய்ஸ் டைரியின் உதாரணம்

இன்று எனக்கு மிகவும் பிஸியான நாள், ஆனால் நான் நிறைய செய்ய முடிந்தது. காலையில் சீக்கிரம் எழுந்து பள்ளிக்கு முன் ஓடினேன். சில உடற்பயிற்சிகளுடன் எனது நாளைத் தொடங்கும் போது நான் எப்போதும் நன்றாக உணர்கிறேன் , மேலும் அது நாள் முழுவதும் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.

பள்ளியில், கடந்த சில நாட்களாக நான் படித்துக் கொண்டிருந்த சில தேர்வுகள் இருந்தன. நான் நன்றாகச் செய்தேன் என்று நான் உறுதியாக உணர்கிறேன், ஆனால் எனது மதிப்பெண்களை நான் திரும்பப் பெறும் வரை எனக்கு நிச்சயமாகத் தெரியாது. நானும் எனது நண்பர்களுடன் ஒரு சிறந்த மதிய உணவு இடைவேளை சாப்பிட்டேன், நாங்கள் ஜிம்மில் கூடைப்பந்து விளையாடினோம்.

பள்ளி முடிந்ததும், நான் கால்பந்து பயிற்சி செய்தேன். இது மிகவும் தீவிரமாக இருந்தது, அதன் முடிவில் நான் சோர்வடைந்தேன், ஆனால் இன்று நான் சில நல்ல முன்னேற்றம் அடைந்ததாக உணர்கிறேன். அடுத்த வாரம் எங்கள் ஆட்டத்தை நான் மிகவும் ஆவலுடன் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறேன், மேலும் நாங்கள் வெற்றிபெற நல்ல வாய்ப்பு இருப்பதாக உணர்கிறேன்.

மாலையில், நான் சிறிது நேரம் தள்ளிப்போட்ட ஒரு திட்டத்தில் வேலை செய்ய சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொண்டேன். தொடங்குவது கடினமாக இருந்தது, ஆனால் நான் செய்தவுடன், நான் நிறைய முன்னேற்றம் அடைந்தேன். அதைச் செய்து முடித்ததற்காக என்னைப் பற்றி நான் மிகவும் பெருமைப்படுகிறேன்.

மொத்தத்தில் இன்று ஒரு நல்ல நாள். நான் நிறைய செய்துவிட்டேன், என் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் நான் முன்னேறுவதைப் போல் உணர்கிறேன். எனது நாட்குறிப்பில் எழுதுவது எனது நாளைப் பற்றி சிந்திக்கவும் சிறிய வெற்றிகளைப் பாராட்டவும் உதவுகிறது.

சிறுவர்களுக்கான கூடுதல் டைரி உதாரணங்களை இங்கே பாருங்கள்

டைரி விதிகளை பராமரிப்பது எப்படி உதவுகிறது?

நாட்குறிப்பைப் பராமரிப்பது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பது போன்ற பல நன்மைகளைப் பெறலாம். இருப்பினும், பலருக்கு, அவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் டைரி எழுதுவதை ஒரு நிலையான பழக்கமாக மாற்றுவது சவாலாக இருக்கலாம். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நாட்குறிப்பு எழுதும் விதிகளைப் பின்பற்றுவது உதவியாக இருக்கும் மற்றும் ஒரு புதிய நல்ல பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது.

• நாட்குறிப்பு எழுதும் பழக்கத்தை உருவாக்கும்போது சரியான மனநிலையைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். நாட்குறிப்பு எழுதுவதில் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள் என்பதை நினைவூட்டி, அதை ஒரு சுவாரஸ்யமான செயலாகப் பார்ப்பதன் மூலம், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் அதற்கான நேரத்தை ஒதுக்குவது எளிதாகிறது.
• ஒரு நாட்குறிப்பை தொடர்ந்து பராமரிக்கும் போது பழக்கத்தை உருவாக்குவதும் அவசியம். 21 நாட்கள் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுவதை உறுதி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் உண்மையில் ஒரு வழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் டைரி எழுதுவதை ஒரு புதிய பழக்கமாக மாற்றலாம்.
• திருப்தி உணர்வைப் பற்றி சிந்திப்பது, நாட்குறிப்பில் தொடர்ந்து எழுத உந்துதலை அளிக்கும். நாட்குறிப்பிலிருந்து எழும் நேர்மறையான அனுபவங்கள் மற்றும் சுய-பிரதிபலிப்பு உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் உந்துதலாக இருக்க முடியும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் காலப்போக்கில் இந்த நடைமுறையைத் தொடரலாம்.

முடிவாக, நாட்குறிப்பு எழுதும் விதிகளைப் பின்பற்றுவது ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதும் ஒரு நிலையான பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளவும், அதனால் வரும் பல நன்மைகளைப் பெறவும் உதவும்.