വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഫോൺ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള 12 ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങൾ

വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ അനുഭവമായിരിക്കും , എന്നാൽ ഇത് അതിൻ്റേതായ വെല്ലുവിളികളുമായാണ് വരുന്നത് , ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളികളിലൊന്ന് ഫോണിൻ്റെ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. ആപ്പുകൾ, അറിയിപ്പുകൾ, അനന്തമായ സ്‌ക്രോളിംഗ് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഫോണുകൾക്ക് നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ എളുപ്പത്തിൽ തട്ടിയെടുക്കാനും ഉൽപ്പാദനക്ഷമത ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.

എന്നാൽ ഭയപ്പെടേണ്ട!

കുറച്ച് ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങളും തന്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ട്രാക്കിൽ തുടരാനും കഴിയും.

ഈ ഗൈഡിൽ, പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്ന ഫോൺ ശല്യങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താനുള്ള പ്രായോഗിക വഴികൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും. ഒരു സമർപ്പിത വർക്ക്‌സ്‌പെയ്‌സ് സൃഷ്‌ടിക്കുന്നത് മുതൽ ഫലപ്രദമായ ദിനചര്യകൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഫോക്കസ് നിലനിർത്താൻ സഹായകരമായ ടൂളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും വരെയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഞാൻ കവർ ചെയ്യും . നിങ്ങൾ ഒരു പ്രോജക്‌റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും വെർച്വൽ മീറ്റിംഗുകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ടാസ്‌ക്കുകളിൽ മികച്ചുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലും , ഈ തന്ത്രങ്ങൾ വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഫോൺ ശല്യപ്പെടുത്തലുകൾ കീഴടക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്ന് വഴിതെറ്റിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ മടുത്തുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിദൂര പ്രവൃത്തി ദിവസങ്ങൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വായന തുടരുക.

കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമവും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാത്തതുമായ തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്‌ടിക്കുന്നതിന്, പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ള നുറുങ്ങുകളും സാങ്കേതികതകളും ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും . നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഒരു വിലപ്പെട്ട ഉപകരണമാകാം, എന്നാൽ ശരിയായ സമീപനത്തിലൂടെ അത് നിങ്ങളുടെ വിജയത്തിന് തടസ്സമാകില്ല.

വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഫോൺ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും ശ്രദ്ധയും നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അറിയിപ്പുകൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയ , അനന്തമായ ആപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ നിരന്തരമായ പ്രലോഭനത്താൽ , അത് വഴിതെറ്റുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

1. ഒരു സമർപ്പിത വർക്ക്‌സ്‌പെയ്‌സ് സൃഷ്‌ടിക്കുക

ഫോൺ ശല്യം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം ഒരു പ്രത്യേക വർക്ക്‌സ്‌പേസ് സജ്ജീകരിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഒരു സ്പെയർ റൂം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറിയുടെ ഒരു മൂല പോലുള്ള ശാന്തവും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഒരു പ്രദേശം കണ്ടെത്തി അത് നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലമായി നിശ്ചയിക്കുക. ടിവിയോ നിങ്ങളുടെ ഫോണോ പോലെയുള്ള സാധാരണ ശല്യപ്പെടുത്തലുകളിൽ നിന്ന് ഇത് മുക്തമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

• ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അടുക്കള മേശയിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് ഇഞ്ച് അകലെയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് എത്താൻ എളുപ്പമാണ്.
• മറുവശത്ത്, ഒരു പ്രത്യേക വർക്ക്‌സ്‌പെയ്‌സ് ഉള്ളത് ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള സമയമായി എന്ന് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് സൂചന നൽകും.

2. ഒരു ദൈനംദിന ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുക

ഒരു ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് അച്ചടക്കം പാലിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും . ഒരു പരമ്പരാഗത ഓഫീസിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, നിർദ്ദിഷ്ട ജോലി സമയം ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. വിശ്രമത്തിനും ഫോൺ ഉപയോഗത്തിനുമായി പതിവ് ഇടവേളകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടാക്കുക.

• ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് 9 AM മുതൽ 12 PM വരെ ജോലി ചെയ്യാം, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കാനും ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാനും സന്ദേശങ്ങൾ അറിയാനും 30 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുക.
• ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ക്രമീകരിക്കുന്നത് ജോലിക്കും ഫോണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും സമയം നീക്കിവയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

3. അനിവാര്യമല്ലാത്ത അറിയിപ്പുകൾ ഓഫാക്കുക

വ്യത്യസ്‌ത ആപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള അറിയിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നിരന്തരം പിംഗ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു പ്രധാന അശ്രദ്ധയാകാം. ഇത് തടയാൻ, നിങ്ങളുടെ ഫോണിൻ്റെ ക്രമീകരണത്തിലേക്ക് പോയി അത്യാവശ്യമല്ലാത്ത അറിയിപ്പുകൾ ഓഫാക്കുക. ഇമെയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സന്ദേശമയയ്‌ക്കൽ ആപ്പുകൾ പോലുള്ള ജോലി സംബന്ധമായ ആപ്പുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് അറിയിപ്പുകൾ അനുവദിക്കാം, എന്നാൽ സോഷ്യൽ മീഡിയകൾക്കും ഗെയിമുകൾക്കുമുള്ള അലേർട്ടുകൾ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കാം.

• ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു iPhone ആണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിൽ, "ക്രമീകരണങ്ങൾ", "അറിയിപ്പുകൾ" എന്നതിലേക്ക് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുക, കൂടാതെ അവരുടെ അറിയിപ്പ് ക്രമീകരണങ്ങൾ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാൻ ഓരോ ആപ്പും വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആൻഡ്രോയിഡ് ഉപയോക്താക്കൾക്ക് സ്റ്റേ ഫോക്കസ്ഡ് ആപ്പ് ഇവിടെ ലഭിക്കും .
• ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട അലേർട്ടുകൾ മാത്രമേ ലഭിക്കൂ, പോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്യുന്ന എല്ലാ അറിയിപ്പുകളും പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടില്ല.

4. ശല്യപ്പെടുത്തരുത് ഫീച്ചർ ഉപയോഗിക്കുക

മിക്ക സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകളും "ശല്യപ്പെടുത്തരുത്" ഫീച്ചർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അത് നിർദ്ദിഷ്ട സമയങ്ങളിൽ ഇൻകമിംഗ് കോളുകളും അറിയിപ്പുകളും നിശബ്ദമാക്കുന്നു. ശ്രദ്ധാശൈഥില്യം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ജോലിസമയത്ത് ഈ ഫീച്ചർ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.

• ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് 9 AM മുതൽ 5 PM വരെ "ശല്യപ്പെടുത്തരുത്" മോഡിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ സജ്ജീകരിക്കാം . ഇത് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നിശ്ശബ്ദമായിരിക്കുമെന്നും ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ കോളുകൾക്ക് മറുപടി നൽകുന്നതിനോ സന്ദേശങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളെ പ്രലോഭിപ്പിക്കുകയില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അടിയന്തിര കോളുകൾ ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, ചില കോൺടാക്റ്റുകളിൽ നിന്നോ ആവർത്തിച്ചുള്ള കോളുകളിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കലുകൾ അനുവദിക്കാം .

5. നിങ്ങളുടെ ജോലികൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക

വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഫോണിൻ്റെ ശല്യം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികളെയും മുൻഗണനകളെയും കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ടാസ്ക്കുകളുടെ രൂപരേഖ നൽകുന്ന ഒരു ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ലിസ്റ്റ് സൃഷ്ടിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തിദിനം ആരംഭിക്കുക . എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നതിലൂടെ, ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രചോദിതരാകും.

• ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രധാനപ്പെട്ട ഇമെയിലുകളോട് പ്രതികരിക്കുക, ഒരു പ്രോജക്റ്റ് പൂർത്തിയാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വെർച്വൽ മീറ്റിംഗുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക തുടങ്ങിയ ജോലികൾക്ക് നിങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകിയേക്കാം. ഫോൺ ബ്രേക്കുകൾ അനുവദിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ജോലി പൂർത്തിയാക്കിയതിലുള്ള സംതൃപ്തി ഫോണിൻ്റെ ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങളെ ആകർഷകമാക്കും.

6. പോമോഡോറോ ടെക്നിക് നടപ്പിലാക്കുക

പോമോഡോറോ ടെക്നിക്ക് എന്നത് ഒരു സമയ മാനേജ്മെൻ്റ് രീതിയാണ്, അതിൽ ഹ്രസ്വവും ഫോക്കസ് ചെയ്തതുമായ പൊട്ടിത്തെറികളിൽ (സാധാരണയായി 25 മിനിറ്റ്) ഒരു ചെറിയ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത നിലനിറുത്താനും ഫോണിൻ്റെ ശല്യം കുറയ്ക്കാനും ഈ വിദ്യ സഹായിക്കും . നിങ്ങളുടെ വർക്ക് സെഷനിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ കൈയെത്താത്തവിധം സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നിയുക്ത ഇടവേളയിൽ മാത്രം അത് ഉപയോഗിക്കുക.

• ഉദാഹരണത്തിന്, 25 മിനിറ്റ് സമയത്തേക്ക് ഒരു ടൈമർ സജ്ജീകരിച്ച് ഫോൺ തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ ഒരു ടാസ്‌ക്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.
• ടൈമർ ഓഫായ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിച്ച് വിശ്രമിക്കാൻ 5 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുക.

ഈ ഘടനാപരമായ സമീപനം ഫോൺ ഉപയോഗത്തിന് സമയം അനുവദിക്കുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കും .

7. പ്രൊഡക്ടിവിറ്റി ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഫോൺ ശല്യം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന വിവിധ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത ആപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ഫോറസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീഡം പോലുള്ള ആപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ജോലി സമയങ്ങളിൽ ചില ആപ്പുകളെയോ വെബ്‌സൈറ്റുകളെയോ ബ്ലോക്ക് ചെയ്യുന്ന ടൈമറുകൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ ടൂളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിർണായകമായ ജോലി കാലയളവുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ആക്സസ് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തടയാനാകും.

നിങ്ങൾക്ക് ഫോറസ്റ്റ് ആപ്പ് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാനും ബ്ലോക്ക് ചെയ്യേണ്ട ആപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ വർക്ക് സെഷനായി ഒരു ടൈമർ സജ്ജീകരിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ ബ്ലോക്ക് ചെയ്‌ത ഒരു ആപ്പ് ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആപ്പ് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കും.

ജോലി സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് എത്തുന്ന ശീലം തകർക്കാൻ ഇത് സഹായകമായ ഒരു മാർഗമാണ്.

8. ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ തുടരുക, പിന്തുണ തേടുക

വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നത് ഒറ്റപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്, ആരും കാണാത്ത സമയത്ത് ഫോണിൻ്റെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ തുടരാൻ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും വെല്ലുവിളികളും വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തുമായോ സഹപ്രവർത്തകയുമായോ പങ്കിടുക. ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് അവർക്ക് പിന്തുണയും പ്രോത്സാഹനവും സൗമ്യമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

• ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ജോലി സമയത്തെക്കുറിച്ച് സുഹൃത്തിനെ അറിയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങളുമായി ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്യാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി പങ്കിടാൻ ആരെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ , നിങ്ങളുടെ ഫോണിൻ്റെ പ്രലോഭനത്തെ ചെറുക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും എളുപ്പമാക്കും .

9. ഡിജിറ്റൽ മിനിമലിസം പരിശീലിക്കുക

ഡിജിറ്റൽ മിനിമലിസം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഡിജിറ്റൽ പരിതസ്ഥിതിയെ ഇല്ലാതാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ ജീവിതം ലളിതമാക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ആശയമാണ്. ഫോണിൻ്റെ ശ്രദ്ധാശൈഥില്യം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്ന് അനാവശ്യ ആപ്പുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതും ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അത്യാവശ്യ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ മാത്രം പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഹോം സ്‌ക്രീൻ ഓർഗനൈസുചെയ്യുന്നതും പരിഗണിക്കുക.

• ഉദാഹരണത്തിന്, സോഷ്യൽ മീഡിയ ആപ്പുകൾ നിരന്തരമായ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്ന് ഇല്ലാതാക്കുകയോ പ്രത്യേക ഫോൾഡറിലേക്ക് നീക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹോം സ്‌ക്രീൻ പ്രാഥമികമായി ഉൽപ്പാദനക്ഷമത ആപ്പുകൾ അവതരിപ്പിക്കും, സമയം പാഴാക്കുന്ന ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ തുറക്കാനുള്ള പ്രലോഭനം കുറയ്ക്കും .

10. ഫോൺ രഹിത സോണുകൾ സ്ഥാപിക്കുക

ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ വീടിനുള്ളിൽ പ്രത്യേക ഫോൺ രഹിത സോണുകൾ സൃഷ്‌ടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവാദമില്ലാത്ത പ്രദേശങ്ങൾ നിയുക്തമാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ജോലി സമയങ്ങളിൽ. ഈ സമീപനം നിങ്ങളുടെ ജോലിയും വ്യക്തിജീവിതവും തമ്മിലുള്ള അതിർവരമ്പുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങളുടെ ഹോം ഓഫീസോ ജോലിസ്ഥലമോ ഫോൺ രഹിത മേഖലയായി പ്രഖ്യാപിച്ചേക്കാം.

ഈ ഏരിയയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ കൊണ്ടുവരരുതെന്ന് ഒരു നിയമം ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങളുടെ വർക്ക്‌സ്‌പെയ്‌സിന് പുറത്ത് നിയുക്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ മാത്രം അത് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജോലിയും ഫോൺ ഉപയോഗവും ശാരീരികമായി വേർതിരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

11. അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കുക

ഫോൺ ശല്യപ്പെടുത്തലുകളുടെ നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് അവ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ പ്രചോദനമായിരിക്കും. അമിതമായ ഫോൺ ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ ജോലി പ്രകടനം , മാനസികാരോഗ്യം, മൊത്തത്തിലുള്ള ഉൽപ്പാദനക്ഷമത എന്നിവയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഗവേഷണം ചെയ്യുകയും ബോധവൽക്കരിക്കുകയും ചെയ്യുക .

• ഉദാഹരണത്തിന്, ഫോണിൻ്റെ അശ്രദ്ധയെ കാര്യക്ഷമത കുറയുന്നതിനോ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പഠനങ്ങളെ കുറിച്ച് വായിക്കുന്നത് ഈ ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതിൻ്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാക്കും .

ഈ അറിവ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ജോലി സമയങ്ങളിൽ അനാവശ്യ ഫോൺ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കാനുമുള്ള നിരന്തരമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി വർത്തിക്കും .

12. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചതിന് സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുക

ചുമതലയിൽ തുടരുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധത ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു റിവാർഡ് സംവിധാനം സൃഷ്ടിക്കുക . ഫോൺ ശല്യപ്പെടുത്തലുകൾക്ക് വഴങ്ങാതെ നിങ്ങളുടെ ജോലി ലക്ഷ്യങ്ങൾ പൂർത്തീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കായി ചെറുതും ആസ്വാദ്യകരവുമായ റിവാർഡുകൾ സജ്ജമാക്കുക . ഈ റിവാർഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പോസിറ്റീവ് റൈൻഫോഴ്‌സ്‌മെൻ്റായി വർത്തിക്കും .

• ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കാതെ ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ടാസ്‌ക് പൂർത്തിയാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ ഇടവേളയോ പ്രിയപ്പെട്ട ലഘുഭക്ഷണമോ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് വിശ്രമത്തോടെയുള്ള ഫോൺ ഉപയോഗമോ സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യുക .
• ഇത് ട്രാക്കിൽ തുടരുന്നത് കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തിദിനത്തിലുടനീളം അച്ചടക്കം പാലിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും .

ഉപസംഹരിക്കാൻ:

• വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഫോൺ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഡിജിറ്റൽ മിനിമലിസം, ഫോൺ രഹിത മേഖലകൾ, സ്വയം വിദ്യാഭ്യാസം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പോസിറ്റീവ് റൈൻഫോഴ്‌സ്‌മെൻ്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള തന്ത്രങ്ങളുടെ സംയോജനം ആവശ്യമാണ്.
• ഈ അധിക നുറുങ്ങുകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമത നിലനിർത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ വിദൂര തൊഴിൽ അനുഭവത്തിൽ ഫോണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അശ്രദ്ധകളുടെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.