உண்மையான பேச்சு: உங்களை சிந்திக்க வைக்கும் 10 தனிப்பட்ட டைரி பதிவுகள்

தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பு என்பது உங்கள் எண்ணங்கள் , உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களை தனிப்பட்ட மற்றும் பாதுகாப்பான முறையில் பதிவு செய்வதற்கான இடமாகும் . தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பில் என்ன எழுத வேண்டும் என்பதற்கு கடினமான மற்றும் வேகமான விதிகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில யோசனைகள் இங்கே உள்ளன:

• தினசரி செயல்பாடுகள் - உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள், நிகழ்வுகள் அல்லது நீங்கள் முக்கியமானதாக நினைக்கும் நாளில் நீங்கள் சந்தித்த அனுபவங்களை எழுதுங்கள். நீங்கள் காலையில் என்ன செய்தீர்கள், என்ன சாப்பிட்டீர்கள், யாரிடம் பேசினார்கள், என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள் என்று எழுதுவதன் மூலம் தொடங்கலாம் , பின்னர் மதியம், மாலை மற்றும் இரவு வரை.
• உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள் - நாளின் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை எழுதுங்கள். இன்று நீங்கள் கொண்டிருந்த உணர்ச்சிகளைப் பற்றி சிந்தித்து , தேவைப்பட்டால் அவற்றின் மூல காரணங்களை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், நீங்கள் ஏன் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை எழுதுங்கள். நீங்கள் சோகமாகவோ அல்லது கோபமாகவோ அல்லது பயமாகவோ இருந்தால், என்ன நடந்தது, அதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை எழுதுங்கள்.
• இலக்குகள் மற்றும் அபிலாஷைகள் - வாழ்க்கையில் எதிர்காலத்திற்கான உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் அபிலாஷைகளை எழுதுங்கள். வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதைச் சாதிக்க விரும்புகிறீர்கள் , எப்படி அங்கு செல்ல திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் . தேவையான படிகள். உங்கள் இலக்குகளை எழுதுவது உந்துதலாக இருக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்தவும் உதவும், இது இறுதியில் அதிக அர்த்தமுள்ள இணைப்புகளை உருவாக்குகிறது.
• தனிப்பட்ட பிரதிபலிப்புகள் - நாள் முழுவதும் உங்கள் வாழ்க்கை, உங்கள் உறவுகள் மற்றும் உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவை, நீங்கள் வித்தியாசமாக என்ன செய்வீர்கள், என்ன நினைவில் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் எழுதுங்கள் - இது ஒரு நாள் நீங்கள் டைரி உள்ளீடுகளைப் படிப்பதிலிருந்து பின்வாங்கும்போது உங்களுக்கு உதவும்.
• நன்றியுணர்வு - ஒரு நாளில் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும் விஷயங்களை எழுதுங்கள். இதில் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்கள், நீங்கள் பெற்ற அனுபவங்கள் அல்லது ஒரு நல்ல காபி அல்லது அழகான சூரிய அஸ்தமனம் போன்ற சிறிய விஷயங்கள் கூட இருக்கலாம்.

உங்கள் தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பு தீர்ப்பு அல்லது விமர்சனத்திற்கு பயப்படாமல், சுதந்திரமாகவும் நேர்மையாகவும் உங்களை வெளிப்படுத்துவதற்கான ஒரு இடமாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, நீங்கள் எதை எழுத விரும்புகிறீர்களோ அதை எழுதுங்கள், அதை சரியானதா அல்லது மெருகூட்டுவது பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் அனுபவங்களைப் பற்றி சிந்திக்க நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.

டைரி பதிவு எடுத்துக்காட்டு #1:

இன்று ஒரு நல்ல நாள். நல்ல உறக்கத்திற்குப் பிறகு புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்தேன். நான் காலை உணவாக ஒரு கிண்ண ஓட்ஸ் சாப்பிட்டேன், பிறகு உடற்பயிற்சிக்காக ஜிம்மிற்குச் சென்றேன் . என் இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து, கொஞ்சம் வியர்த்தது மிகவும் நன்றாக இருந்தது.

ஜிம்மிற்குப் பிறகு, என் தோழி சாராவை காபி சாப்பிடச் சந்தித்தேன். நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் வாழ்க்கையைப் பற்றிக் கொண்டோம், வார இறுதிக்கான எங்கள் திட்டங்களைப் பற்றி பேசினோம். அவளுடன் சிறிது நேரம் செலவழித்து ஓய்வெடுப்பது மகிழ்ச்சியாக இருந்தது.

மதியம், நான் வேலைக்கான திட்டத்தில் சில மணிநேரங்களைச் செலவிட்டேன். என்னால் சில நல்ல முன்னேற்றங்களைச் செய்ய முடிந்தது மற்றும் எனது காலக்கெடுவைச் சந்திக்கும் பாதையில் இருப்பதைப் போல உணர முடிந்தது.

மாலையில், ஆரோக்கியமான இரவு உணவை நானே சமைத்து, நெட்ஃபிளிக்ஸில் எனக்குப் பிடித்த நிகழ்ச்சியின் சில அத்தியாயங்களைப் பார்த்தேன். வாழ்க்கையின் எளிய இன்பங்களுக்கு நான் மிகவும் திருப்தியாகவும் நன்றியுடனும் உணர்கிறேன்.

இன்று நல்ல நாள். எனது இலக்குகளை நோக்கி முன்னேறிச் செல்வதற்கு நான் மகிழ்ச்சியாகவும் ஊக்கமாகவும் உணர்கிறேன்.

டைரி பதிவு எடுத்துக்காட்டு #2:

இன்று மிகவும் பயனுள்ள நாளாக இருந்தது. நான் சீக்கிரம் எழுந்து வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஓடச் சென்றேன், இது வரவிருக்கும் நாளை உற்சாகமாக உணர உதவுகிறது. வேலையில் வேலை செய்ய நிறைய கூட்டங்கள் மற்றும் திட்டங்கள் இருந்தன, ஆனால் நான் கவனம் செலுத்தி எல்லாவற்றையும் செய்து முடித்தேன். வேலைக்குப் பிறகு, நான் ஒரு யோகா வகுப்பிற்குச் சென்றேன், பின்னர் ஆரோக்கியமான இரவு உணவை நானே சமைத்தேன். இன்று என்னையும் எனது சாதனைகளையும் பற்றி நான் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறேன் .

டைரி பதிவு எடுத்துக்காட்டு #3:

இன்றைய நாள் கலவையான உணர்வுகள் நிறைந்த நாள். என் தலையில் ஒரு மில்லியன் எண்ணங்கள் ஓடிக்கொண்டிருக்க, நான் கவலையுடனும், அதிகமாகவும் உணர்ந்தேன். சில ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் ஜர்னலிங் மூலம் என்னை அமைதிப்படுத்த முயற்சித்தேன், ஆனால் அது பெரிதாக உதவவில்லை.

நான் வேலையில் சில கூட்டங்களைச் செய்தேன், அவை குறிப்பாக மன அழுத்தத்தை அளித்தன, மேலும் நான் சிறந்த முறையில் செயல்படவில்லை என உணர்ந்தேன். நான் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமப்பட்டேன், மேலும் நான் எனது அணியை வீழ்த்துவது போல் உணர்ந்தேன். நான் என்னை மிகவும் மோசமாக உணர ஆரம்பித்தேன் மற்றும் என் திறன்களை சந்தேகிக்க ஆரம்பித்தேன்.

வேலை முடிந்ததும், இரவு உணவிற்கு நண்பரை சந்தித்தேன். எங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிப் பேசுவதும் அரட்டையடிப்பதும் நன்றாக இருந்தது, ஆனால் முந்தைய நாளில் இருந்த எதிர்மறை உணர்வுகளை என்னால் அசைக்க முடியவில்லை. நான் ஒரு நல்ல நண்பனாக இல்லை என உணர்ந்தேன், ஏனெனில் நான் திசைதிருப்பப்பட்டு, இந்த நேரத்தில் முழுமையாக இருக்கவில்லை.

நான் வீட்டிற்கு வந்ததும், என் மனதை நிதானப்படுத்தவும் தெளிவுபடுத்தவும் சில தியானம் மற்றும் யோகா செய்ய முடிவு செய்தேன். இது முதலில் ஒரு போராட்டமாக இருந்தது, ஆனால் இறுதியில், நான் இன்னும் நிம்மதியாக உணர ஆரம்பித்தேன். நான் என்மீது அதிக அழுத்தம் கொடுக்கிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன், விடுமுறை நாட்களைக் கொண்டிருப்பது பரவாயில்லை.

இன்று ஒரு சவாலான நாளாக இருந்தது, ஆனால் அதைத் தாண்டி என் உணர்ச்சிகளைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடித்ததற்காக நான் பெருமைப்படுகிறேன். நாளை ஒரு புதிய நாள் என்று எனக்குத் தெரியும், மேலும் அது சிறப்பாக இருக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன்.

டைரி பதிவு எடுத்துக்காட்டு #4:

இன்று மகிழ்ச்சியும் மகிழ்ச்சியும் நிறைந்த ஒரு அழகான நாள் . நான் புத்துணர்ச்சியடைந்து, அன்றைய தினத்தை எடுத்துக்கொள்ளத் தயாராக இருந்தேன். சூரியன் பிரகாசிக்கிறது, பறவைகள் கிண்டல் செய்தன, எல்லாம் சரியாக இருந்தது.

நான் காலையில் சாத்தியமான வாடிக்கையாளருடன் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொண்டேன், அது நன்றாக நடந்தது. நாங்கள் தனிப்பட்ட மட்டத்தில் இணைந்துள்ளோம், அவர்கள் என்னுடன் பணியாற்றுவதில் உண்மையான ஆர்வம் கொண்டிருந்தனர் என்று என்னால் சொல்ல முடியும். எனது நிபுணத்துவம் மற்றும் திறமைகளை யாராவது மதிப்பது ஒரு பெரிய உணர்வு.

மதியம், மதிய உணவுக்காக நண்பரை சந்தித்தேன். நாங்கள் ஒருவரையொருவர் பார்க்கவில்லை, எனவே எங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி பேசுவது மகிழ்ச்சியாக இருந்தது. நாங்கள் சிரித்தோம், கதைகளைப் பகிர்ந்து கொண்டோம், சுவையான உணவை அனுபவித்தோம் .

மதிய உணவுக்குப் பிறகு, நான் சிறிது நேரம் தள்ளி வைத்திருந்த தனிப்பட்ட திட்டத்தில் சிறிது நேரம் செலவிட்டேன். இறுதியாக அதில் சிறிது முன்னேற்றம் அடைந்தது நன்றாக இருந்தது, மேலும் நான் வேலை செய்யும்போது என் நம்பிக்கை வளர்ந்து வருவதை என்னால் உணர முடிந்தது.

பின்னர் ஒரு நாள், நான் பூங்காவில் ஒரு நீண்ட நடைக்கு சென்றேன். வானிலை சரியாக இருந்தது, உயிருடன் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக உணர்ந்தேன். நான் நிறுத்தி, பூக்களின் வாசனையை உணர்ந்தேன், தண்ணீரின் சத்தத்தைக் கேட்டேன், எல்லாவற்றையும் எடுத்துக்கொண்டேன்.

இதை எழுதும் போது, ​​ஆழ்ந்த மனநிறைவையும் நன்றியையும் உணர்கிறேன். இன்று உலகில் இருக்கும் அழகையும் அதிசயத்தையும் எனக்கு நினைவூட்டியது, அதில் நான் ஒரு பகுதியாக இருப்பது எவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலி. இந்த உணர்வை நாளை மற்றும் அதற்கு அப்பால் என்னுடன் கொண்டு செல்வேன் என்று நம்புகிறேன்.

டைரி பதிவு எடுத்துக்காட்டு #5:

இன்று மிகவும் கடினமான நாள். ஆழ்ந்த சோகத்தை உணர்ந்து எழுந்தேன், அது உள்ளே இருந்து என்னைப் பற்றிக் கொண்டது. எல்லாமே கனமாகவும், அதிகமாகவும் உணர்ந்தன, மேலும் எதையும் செய்ய எனக்கு ஆற்றலோ ஊக்கமோ இல்லை.

நான் வேலை மற்றும் வேலைகளில் என்னை திசை திருப்ப முயற்சித்தேன், ஆனால் அது பெரிதாக உதவவில்லை. சோகம் மற்றும் வெறுமையின் உணர்வை என்னால் அசைக்க முடியவில்லை. ஒரு இருண்ட மேகம் என் மீது குடியேறியது போல் இருந்தது, என்னால் வெளியேற வழி தெரியவில்லை.

நாளாக ஆக, என் சோகத்திற்கான காரணங்களை யோசிக்க ஆரம்பித்தேன். சமீபத்தில் காலமான ஒரு நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினரின் இழப்பால் நான் துக்கப்படுவதை உணர்ந்தேன் . நான் என் உணர்வுகளையும் சிப்பாய்களையும் அடக்க முயற்சித்தேன், ஆனால் அது என்னைப் பிடித்துக் கொண்டிருந்தது.

நான் என் உணர்ச்சிகளுடன் உட்கார்ந்து சோகத்தையும் துக்கத்தையும் உணர சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொண்டேன். அது வலியாகவும் சங்கடமாகவும் இருந்தது, ஆனால் அது அவசியமாகவும் இருந்தது. இந்த கடினமான நேரத்தில் துக்கப்படுவதற்கும் என்னைக் கவனித்துக் கொள்வதற்கும் நான் எனக்கு அனுமதி வழங்க வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தேன்.

மாலையில், ஆதரவிற்காக ஒரு நண்பரை அணுகினேன். நாங்கள் என் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசினோம், என் அன்புக்குரியவரின் நினைவுகளைப் பகிர்ந்து கொண்டோம். நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதைப் புரிந்து கொண்டவர்களுடன் பேசுவதற்கு ஒருவர் இருப்பது ஆறுதலாக இருந்தது.

நான் இதை எழுதும்போது, ​​​​நான் இன்னும் சோகமாகவும் அதிகமாகவும் உணர்கிறேன், ஆனால் நான் ஒரு விடுதலை உணர்வையும் உணர்கிறேன். நான் என் துக்கத்தை வழிநடத்தும் போது எனக்கு முன்னால் ஒரு நீண்ட பாதை இருப்பதை நான் அறிவேன், ஆனால் அதைச் சமாளிக்க எனக்கு உதவ என் வாழ்க்கையில் எனக்கு ஆதரவும் அன்பும் இருக்கிறது என்பதையும் நான் அறிவேன்.

டைரி பதிவு எடுத்துக்காட்டு #6:

இன்று ஒரு கடினமான நாள். களைப்பும், மன உளைச்சலும் அடைந்து எழுந்தேன். எனக்கு நிறைய வேலைகள் இருந்தன, ஆனால் என்னால் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை . ஒவ்வொரு பணியும் மலை ஏறுவது போல் உணர்ந்தேன், எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை.

நான் ஓய்வு எடுத்து ஒரு நடைக்கு செல்ல முயற்சித்தேன் , ஆனால் அது பலனளிக்கவில்லை. நான் ஒரு மூடுபனியில் இருப்பதைப் போல உணர்ந்தேன், தெளிவாகப் பார்க்கவோ அல்லது தெளிவாக சிந்திக்கவோ முடியவில்லை. இது விரக்தியாகவும், சோர்வாகவும் இருந்தது.

நாள் செல்லச் செல்ல, எனது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் வரவிருக்கும் சில மாற்றங்களைப் பற்றி நான் கவலைப்படுவதை உணர்ந்தேன். நான் அதைப் பற்றி யோசிப்பதைத் தவிர்த்து வந்தேன், ஆனால் அது என்னை மிகவும் எடைபோட்டது. என் உணர்வுகளைப் பற்றிப் பத்திரிக்கை செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்க முடிவு செய்தேன். அவர்களை எதிர்கொள்வது கடினமாக இருந்தது, ஆனால் அது கத்தரிக்காயாகவும் இருந்தது.

மாலையில், இரவு உணவிற்கு நெருங்கிய நண்பரை சந்தித்தேன். நாங்கள் எங்கள் வாழ்க்கை, எங்கள் போராட்டங்கள் மற்றும் எதிர்கால நம்பிக்கைகள் பற்றி பேசினோம். எனது எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் பகிர்ந்து கொள்ள யாரோ ஒருவர் இருப்பது ஆறுதலாக இருந்தது, மேலும் விஷயங்களை முன்னோக்கி வைக்க இது எனக்கு உதவியது.

நான் இதை எழுதும்போது, ​​​​இன்னும் ஒரு சங்கடத்தை உணர்கிறேன், ஆனால் அது முந்தைய நாளில் இருந்ததைப் போல அதிகமாக இல்லை. நாளை ஒரு புதிய நாள் என்பதை நான் அறிவேன், என்ன சவால்கள் வந்தாலும் என்னால் எதிர்கொள்ள முடியும். என் வாழ்க்கையில் எனக்கு ஆதரவளிக்கும் மற்றும் கடினமான காலங்களில் எனக்கு உதவுபவர்களுக்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்.

டைரி பதிவு எடுத்துக்காட்டு #7:

இன்று காதலர் தினம், என் வாழ்க்கையில் இப்படி ஒரு அற்புதமான துணை கிடைத்ததற்கு நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக உணர்கிறேன். நாங்கள் படுக்கையில் காலை உணவோடு அன்றைய தினத்தைத் தொடங்கினோம், என் பங்குதாரர் ஒரு அழகான ரோஜாப் பூச்செண்டு மற்றும் இதயப்பூர்வமான காதல் கடிதத்துடன் என்னை ஆச்சரியப்படுத்தினார்.

நாள் முழுவதும், நாங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்து நேரத்தைச் செலவிட்டோம். நாங்கள் பூங்காவில் ஒரு நடைக்குச் சென்றோம், பிக்னிக் மதிய உணவு சாப்பிட்டோம், படுக்கையில் பதுங்கியிருந்து படம் பார்த்தோம். எனக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்க ஒருவரின் நிறுவனத்தில் கழித்த ஒரு சரியான நாள் அது.

நாள் செல்லச் செல்ல, நான் என் துணையை ஏன் நேசிப்பேன் என்பதற்கான பல காரணங்களைப் பற்றி சிந்தித்தேன். அவர்கள் கனிவானவர்கள், சிந்தனையுள்ளவர்கள், வேடிக்கையானவர்கள். அவை என்னைப் பாதுகாப்பாகவும் அன்பாகவும் உணரவைக்கின்றன, மேலும் அவர்கள் எனக்காக எப்போதும் இருப்பதை நான் நம்ப முடியும் என்பதை நான் அறிவேன்.

மாலையில், நாங்கள் ஒரு ஆடம்பரமான உணவகத்தில் ஒரு காதல் இரவு உணவிற்கு வெளியே சென்றோம். எதிர்காலத்திற்கான எங்கள் நம்பிக்கைகள் மற்றும் கனவுகள் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வளவு அர்த்தம் என்பதைப் பற்றி பேசினோம். இது ஒரு அழகான தருணம், நான் யார் என்று என்னைப் புரிந்துகொண்டு நேசிக்கும் ஒருவரைக் கண்டுபிடித்ததற்கு நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக உணர்ந்தேன்.

இதை எழுதும் போது ஆழ்ந்த அன்பும் நன்றியுணர்வையும் உணர்கிறேன். எங்கள் உறவில் ஏற்ற தாழ்வுகள் இருக்கும் என்பதை நான் அறிவேன், ஆனால் நம்பிக்கை, மரியாதை மற்றும் அன்பின் அடிப்படையில் கட்டப்பட்ட வலுவான அடித்தளம் எங்களிடம் உள்ளது என்பதையும் நான் அறிவேன். எங்கள் பயணம் நம்மை எங்கு அழைத்துச் செல்கிறது என்பதைப் பார்க்க ஆவலாக உள்ளேன்.

டைரி பதிவு எடுத்துக்காட்டு #8:

இன்று ஹாலோவீன், இன்றிரவு வெளியே செல்வதைப் பற்றி நான் மிகவும் கவலையாக உணர்கிறேன். நான் டிரஸ்ஸிங் மற்றும் பார்ட்டிகளுக்கு செல்ல விரும்புகிறேன், ஆனால் இந்த ஆண்டு வித்தியாசமாக உணர்கிறேன். அப்பகுதியில் வன்முறை மற்றும் குற்றச்செயல்கள் தொடர்பான அனைத்து சமீபத்திய அறிக்கைகளிலும், எனது பாதுகாப்பு குறித்து நான் பயப்படுகிறேன்.

மோசமான சூழ்நிலைகளை என் தலையில் மீண்டும் இயக்குகிறேன், எல்லா வழிகளிலும் தவறு நடக்கலாம் என்று கற்பனை செய்துகொண்டிருக்கிறேன். நான் ஏமாற்றப்பட்டால் என்ன செய்வது? யாராவது என்னைத் தாக்கினால் என்ன செய்வது? துப்பாக்கிச் சூடு நடந்தால் என்ன செய்வது? பயம் அதிகமாக உள்ளது, அதை எப்படி அசைப்பது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.

எனது பயத்தைப் பற்றி நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் பேச முயற்சித்தேன், ஆனால் அவர்கள் அதை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை. ரிலாக்ஸ் செய்து விடுமுறையை அனுபவிக்கச் சொல்கிறார்கள், ஆனால் அது எனக்கு அவ்வளவு எளிதல்ல. நான் வன்முறை அல்லது குற்றத்திற்கு பலியாக விரும்பவில்லை, மேலும் என்னை நானே தீங்கிழைக்க விரும்பவில்லை.

மாலை நெருங்கிவிட்டதால், என்ன செய்வது என்று புரியாமல் தவிக்கிறேன். ஹாலோவீனின் வேடிக்கை மற்றும் உற்சாகத்தை நான் இழக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் என்னை ஆபத்தில் ஆழ்த்தவும் விரும்பவில்லை. அதற்குப் பதிலாக ஒரு நண்பருடன் பயமுறுத்தும் திரைப்படங்களைப் பார்க்க முடிவு செய்துள்ளேன். இது நான் திட்டமிட்டது சரியாக இல்லை, ஆனால் இது எனக்கு பாதுகாப்பான தேர்வாக உணர்கிறது.

இதை எழுதும் போது, ​​எனக்கு இன்னும் ஒரு பயம் மற்றும் அமைதியின்மை உள்ளது. எல்லாவற்றையும் என்னால் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் எனது பாதுகாப்பை நான் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் நான் அறிவேன். இதுபோன்ற கடினமான காலங்களில் எனக்கு ஆதரவளித்து எனக்கு உதவிய எனது வாழ்க்கையில் மக்களுக்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்.

டைரி பதிவு எடுத்துக்காட்டு #9:

இன்றைய நாள் இடைவிடாத அதீத சிந்தனையின் நாளாகும். என் மனம் ஒரு சக்கரத்தில் வெள்ளெலி போல் தொடர்ந்து சுழன்று எங்கும் செல்லாமல் உணர்கிறேன். நாள் முழுவதும் என்னைத் துன்புறுத்திய கவலை மற்றும் கவலையின் உணர்வை என்னால் அசைக்க முடியவில்லை.

நான் சரியாகச் சொன்னேனா அல்லது செய்தேனா என்று யோசித்து, உரையாடல்களையும் காட்சிகளையும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கிக் கொண்டே இருக்கிறேன். நான் எடுத்த ஒவ்வொரு முடிவையும், நான் பேசிய ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் நான் இரண்டாவதாக யூகிக்கிறேன். இது சோர்வாகவும் அதிகமாகவும் இருக்கிறது.

நான் விஷயங்களை அதிகமாகச் சிந்திக்க முனைகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் இன்று அது முற்றிலும் வேறொரு நிலையில் இருப்பதாக உணர்கிறேன். பந்தயத்தில் இருந்து என் மனதை நிறுத்த முடியவில்லை, மேலும் என்னால் ஒருபோதும் அமைதியைக் காண முடியாது என்று நான் கவலைப்படுகிறேன்.

எனது வழக்கமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை நான் முயற்சித்தேன் - ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம், நடைபயிற்சி - ஆனால் எதுவும் செயல்படவில்லை. என் மனம் சுழலில் சிக்கிக்கொண்டது போல் உள்ளது, ஆஃப் சுவிட்சை என்னால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை.

நாள் முடிவடையும் போது, ​​​​நான் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறேன். எனது அதிகப்படியான சிந்தனையை நிர்வகிப்பதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது நம்பகமான நண்பரிடம் பேசுவது உதவியாக இருக்கும்.

நான் இதை எழுதும் போது, ​​நான் இறுதியாக என் எண்ணங்களை காகிதத்தில் வைக்க முடியும் என்ற நிம்மதியை உணர்கிறேன். இது ஒரு தீர்வு அல்ல , ஆனால் இது ஒரு தொடக்கம். எனது கவலையை சமாளிக்கும் ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் தொடர்ந்து பணியாற்ற வேண்டும் என்பதை நான் அறிவேன். ஆனால் இப்போதைக்கு, இந்த கடைக்கும் என்னை வெளிப்படுத்தும் வாய்ப்புக்கும் நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்.

டைரி பதிவு எடுத்துக்காட்டு #10:

இன்று ஒரு அற்புதமான நாள்! எனது கனவுப் பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்து எனக்கு ஏற்பு கடிதம் கிடைத்தது, என்னால் அதை நம்ப முடியவில்லை. நான் பல ஆண்டுகளாக இதை நோக்கி உழைத்து வருகிறேன், அது இறுதியாக நடக்கிறது.

எனது விண்ணப்பத்தை மாதங்களுக்கு முன்பு சமர்ப்பித்தது எனக்கு நினைவிருக்கிறது, மேலும் மிகவும் பதட்டமாகவும் நிச்சயமற்றதாகவும் உணர்கிறேன். ஆனால் இப்போது, ​​எனது கடின உழைப்புக்கு பலன் கிடைத்ததை எண்ணி மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். என் வாழ்க்கையின் இந்தப் புதிய அத்தியாயத்தைத் தொடங்க என்னால் காத்திருக்க முடியாது.

நான் ஏற்றுக்கொண்ட கடிதத்தைப் படித்தபோது, ​​​​என் மனம் எல்லா சாத்தியக்கூறுகளுடன் ஓடத் தொடங்கியது. புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதிலும், புதிய இடங்களை ஆராய்வதிலும், புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதிலும் நான் உற்சாகமாக இருக்கிறேன். இந்தப் பல்கலைக்கழகம் எனது படிப்புத் துறையில் ஒரு அற்புதமான திட்டத்தைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் நான் சவால் மற்றும் ஊக்கமளிப்பேன் என்று எனக்குத் தெரியும்.

செய்திகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள எனது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை அழைப்பதில் நாள் முழுவதும் செலவிட்டேன். எல்லோரும் எனக்கு மிகவும் ஆதரவாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்கிறார்கள். இந்த புதிய சாகசத்தை நான் மேற்கொள்ளும்போது அவர்களின் அன்பும் ஊக்கமும் கிடைத்திருப்பது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது .

இதை எழுதும் போது எனக்கு ஒரு எதிர்பார்ப்பும் மகிழ்ச்சியும் ஏற்படுகிறது. வழியில் சவால்கள் மற்றும் பின்னடைவுகள் இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் அவற்றுக்கு தயாராக இருக்கிறேன். இந்த புதிய வாய்ப்பை திறந்த கைகளுடனும் திறந்த மனதுடனும் ஏற்றுக்கொள்ள நான் தயாராக இருக்கிறேன். இந்த தருணத்திற்கும் முன்னால் இருக்கும் அனைத்து சாத்தியங்களுக்கும் நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்.